Pokiaľ ide o zníženie telesnej hmotnosti, väčšina ľudí sa snaží nájsť správnu diétu a cvičebný program na spálenie kalórií. Niektorí lekári a lekári alternatívnej medicíny tiež tout silu aromaterapie pomôcť jednotlivcom s ich ciele chudnutie. Veria, že niektoré vône a vône znižujú chuť jedince, zabraňujú mu prejedanie a spôsobujú stratu hmotnosti. Väčšina programov na podporu chudnutia založených na aromaterapii je založená na štandardnej skupine vonných látok, ktoré sa ukázali ako účinné pri potláčaní chuti do jedla.
mäta pieporná
Peppermint je pravdepodobne najznámejšou vôňou na zníženie chuti do jedla. Podporuje pocit plnosti, čo znižuje šancu, že jednotlivci budú prejedať, a tiež pomáha znižovať chute pre sladkosti. Čuchanie mäty z mäty piepornej 10 až 15 minút pred jedlom by malo pomôcť obmedziť chuť do jedla počas jedla. Môžete tiež pridať niekoľko kvapiek oleja do vody, aby ste ho stále cítili v priebehu jedla, čím zvyšujete pravdepodobnosť, že budete jesť menej kalórií.
grapefruit
Grapefruit je už dlho spojený s úbytkom hmotnosti a existuje strava diéty založená na jedení kusa ovocia pred každým jedlom na podporu efektívnejšieho spaľovania tukov. Zatiaľ čo tieto tvrdenia sú pochybné, grapefruit sa bežne používa v aromaterapii na reguláciu hmotnosti, pretože jeho svieže a jasná vôňa pomáha znižovať túžbu po sladkosti. Ropový grapefruitový esenciálny olej je zvlášť užitočný pri znižovaní chuti do jedla. Grapefruitový éterický olej sa môže pretrepávať medzi vašimi rukami, takže keď ich pohárite spolu, môžete pomalú vôňu vdýchnuť. Je tiež ľahké nastaviť intenzitu arómy tým, že sa vaše ruky pohybujú bližšie alebo ďalej od tváre. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov očistite grapefruitový olej najmenej päť minút pred jedlom. Pomáha tiež piť pohár vody po inhalovaní oleja, pretože voda zvyšuje pocit plnosti.
citrón
Mnoho aromaterapeutov verí, že vôňa citrónu urýchľuje metabolizmus a poskytuje paliva do tuk-spaľujúce bunky v tele. Tiež sa predpokladá, že ovplyvňuje chuť do jedla. Podľa Therapeutic Reiki, internetovej stránky, ktorá sa zameriava na alternatívnu medicínu, bola vykonaná štúdia o účinku citrónovej arómy na mozog a boli zhromaždené dôkazy, ktoré stimulujú hipokampus, časť mozgu, ktorá kontroluje racionálne, ľavé mozog. To pomáha predchádzať emočnému jedlu a binges tým, že umožňuje jednotlivcom, aby si uvedomili, kedy bola ich chuť do jedla spokojná.
Fenikel a pačuli
Mnohí aromaterapeuti využívajú fenikelové a patchulové esenciálne oleje na potlačenie chuti do jedla. Podľa West Coast Institute of Aromaterapie, použitie fenyklu ako potláčajúceho chuti do jedla sa dá vysledovať späť do starovekého Grécka. Patchouli sa už roky používa v aromaterapii na liečbu rôznych stavov, ako sú problémy s úzkosťou alebo zlosťou a pozitívnym vedľajším účinkom bola jeho schopnosť znižovať chuť do jedla. Používané v kombinácii, fenikel a patchúli môžu poskytnúť účinnejšie výhody kontroly chuti do jedla. Niektorí aromaterapeuti odporúčajú vdychovanie vôní niekoľkokrát počas dňa, a nie len pred jedlom, pretože to pomôže účinok trvať dlhšie.
