Keď vlastníte firmu - hlavne novú firmu - zdá sa, že zatiaľ nie je dosť hodín, aby ste všetko urobili. Ak počas dňa nemáte čas na dokončenie obchodných úloh, možno budete musieť zostať až neskoro, aby ste ich dohonili. Ak to robíte príležitostne, vyrieši krátkodobý problém, ale často to predstavuje iné problémy. Ak potrebujete pracovať neskoro, postupujte opatrne a produktívne.
Ako zostať neskoro
Ak viete, že potrebujete zostať až neskoro, aby ste mohli pracovať na svojom podnikaní, večer môžete dať dostatok energie na to, aby ste si to mohli urobiť. Napínanie vopred je dobrý nápad; čím dlhšie ste bez spánku, tým viac vašej mysle a tela pocítia účinky deprivácie spánku. Je to kontraproduktívne, aby ste sa nestalo, ak očakávate neskorú noc, pretože sa nebudete môcť zamerať na vašu prácu z dôvodu nedostatku spánku.
Používanie kofeínu s rozumom vás môže priniesť vo večerných hodinách, keď potrebujete vypáliť polnočný olej. Namiesto toho, aby ste sa dostali do veľkej kávy s espresso shot skôr, ako začnete svoju večernú prácu, vezmite malé dávky kofeínu po celý čas, keď ste hore. Ak pijete všetok kofeín naraz, nebude stačiť, aby ste sa dostali cez dlhý večer. V skutočnosti je dobrá šanca, že skončíte pri páde kofeínu a nebudete produktívni.
Ďalším tipom na pobyt neskoro je zostať v dobre osvetlených priestoroch. Zapnite všetky svetlá v oblasti, v ktorej pracujete. Jasné svetlo môže trik vnútorné hodiny vášho tela premýšľať o tom, že nie je večer.
Prečo majitelia firiem zostanú neskoro
Mnoho majiteľov firiem nosí viac klobúkov, najmä keď začínajú prvýkrát. Možno ste mali pocit, že je potrebné dokončiť správy alebo poslednú prácu s klientmi v noci. Mnoho úspešných majiteľov podnikov sa zobudí skoro, ale niekedy sa stáva život a práca neskoro večer je potrebná na dokončenie úloh.
Pokiaľ zostane neskoro nestane zvykom, je to skvelý spôsob, ako vyriešiť oneskorenú prácu, ktorej sa nemôžete dostať počas dňa.
Potenciálne riziká pozdĺžneho pobytu
Zostať neskoro nie je dlhodobým riešením pre prevádzku vašej firmy. Nedostatok spánku má niekoľko nedostatkov, ktoré ovplyvňujú vašu schopnosť produktivne vykonávať, ovplyvňovať vaše vzťahy a poškodzovať vaše zdravie. Zostať neskoro opakovane pravdepodobne:
- Oslabte imunitný systém - Váš imunitný systém je spojený s predisponovaným cyklom spánku a spánku, známym ako cirkadiánny rytmus. Cirkadiánny rytmus je naprogramovaný na pravidelné intervaly spánku a prebúdzania a keď zmeníte spánok, váš imunitný systém trpí.
- Zvýšte riziko vzniku cukrovky a metabolického syndrómu - Muži, ktorí tiahnu všetky nožičky, sú vo zvýšenej miere ohrození diabetom. Ženy, ktoré trvale zostávajú neskoro, majú dvojnásobnú pravdepodobnosť vývinu metabolického syndrómu.
- Príčina poklesu zdravia mozgu - Keď trpíte chronickou spánkovou stratou, zbavujete mozgu živiny a čas, ktorý potrebujete na obnovenie.
- Zvýšte duševné chyby - Nerobíte nič dobrého, aby ste zostali neskoro, ak sa chystáte robiť chyby vo vašej práci.
- Negatívne ovplyvnite osobné vzťahy - Vaša rodina a priatelia vás príležitostne radi vidia. Ak ste vždy pracovali, zbavujete im aj seba normálnych spoločenských interakcií.
