Ak máte fibromyalgiu alebo syndróm chronickej únavy, už viete, aké ťažké je zachovať tradičnú pracovnú situáciu. Flare-up sa stane a často tradičný zamestnávatelia nezdajú pochopiť. Stále však máte platiť účty. Možno by ste teda chceli preskúmať, ako môžete pracovať z domova, aby ste si zarobili na živobytie, čo je najdôležitejšie.
Dávaj na seba pozor. Spolupracujte s lekárom s informáciami o syndróme fibromyalgie alebo chronickej únavy a nájdite lieky na predpis alebo holistické lieky na zvládnutie príznakov. Okrem toho sa snažte dostať primeraný spánok a jesť zdravú výživu ovocia, zeleniny a chudého proteínu. Môže to tiež pomôcť udržiavať denník všetkých vašich aktivít a veci, ktoré vedú k vzplanutiu alebo zníženiu príznakov. Týmto spôsobom môžete vykonať potrebné zmeny, aby ste znížili a dúfajme, že odstránite príznaky vzplanutia.
Kontrola na voľnej nohe. S freelancovaním vyberáte nielen svojich klientov a projekty, ale môžete si tiež vybrať svoje hodiny. To vám dáva veľkú flexibilitu, pretože budete mať väčšiu kontrolu nad pracovným časom a príjmom. Preto, keď sa cítite silnejší, môžete pracovať viac a potom pracovať menej, keď máte za následok vzplanutie.
Pace sa. Keď sa cítite dobre, snažte sa nerobiť príliš veľa príliš skoro. Rushing sa zvýši vaše príznaky a budete sa cítiť horšie. Namiesto toho rozhodnite, koľko práce môžete v danom čase realisticky dokončiť. Napríklad, ak máte za cieľ napísať štyri články denne, nastavte časovač na 20-minútové prírastky a napíšte jeden článok. Keď zaznie časovač, urobte si prestávku, uvoľnite sa a potom zopakujte celý proces, až kým nebudú vykonané štyri články. Keď dokončíte úlohy v určenom čase, budete cítiť pocit úspechu a spokojnosti.
Prax techniky stresu. Práca doma s fibromyalgiou alebo chronickým únavovým syndrómom môže byť mimoriadne stresujúca. Nielenže máte pracovné požiadavky, ale aj nekompromisné príznaky ako sú bolesti tela, zamrznutie mozgu, extrémna únava a ďalšie. Preto musíte často precvičovať techniky stresu. To zahŕňa jemné strečing, modlitbu, relaxačné techniky a ďalšie.
Nastavte realistické termíny. Majte na pamäti, že môžete veľmi dobre zažiť vzplanutie, ktoré by vás mohlo chvíľu vyviesť z komisie. Preto nastavte realistické termíny a vždy si dajte viac času, než je potrebné na dosiahnutie niečoho. Napríklad, ak viete, že vám bude trvať týždeň, kým projekt dokončíte, vyhľadajte dva týždne.
Počúvajte svoje telo. Tvoje bolesti a únava sú spôsob, ako tvoje telo povedať, že sa nebudeš snažiť príliš skoro. Počúvajte svoje telo a odpočívajte, keď vám prináša tágo. Pamätajte, že vaše zdravie je najdôležitejšia vec, takže sa nemôžete tlačiť príliš tvrdo.
Zapojte sa do skupiny podporujúcej prácu v domácnosti pre trpiacich pacientov s fibromyalgiou alebo chronickým únavovým syndrómom. Nielenže vám to poskytne podporu, ktorú potrebujete, aby ste boli úspešní, ale tiež vám umožní povzbudzovať a motivovať ostatných, ktorí majú tiež rovnaké podmienky.
